Лузгать можно не только семечки, но и орешки. Они тоже способны принести немало пользы вашему организму.
Фундук
Этот орех по праву можно считать любимцем диетологов - благодаря низкому содержанию углеводов его можно есть и при очень строгой диете без риска поправиться. Фундук помогает при хронической усталости, диабете, повышенном давлении, увеличении предстательной железы, варикозном расширении и воспалении вен.
Грецкие
По содержанию витамина С они в несколько раз превосходят черную смородину и плоды цитрусовых.
Поэтому незаменимы в сезон простуд.
Миндаль
Миндальные орешки - чемпионы по содержанию кальция и витамина Е. Миндаль очень полезен при малокровии и нарушениях зрения, а миндальное масло благотворно действует на кожу, увлажняя ее и устраняя раздражения.
Арахис
Замечательный источник фолиевой кислоты, которая способствует обновлению клеток, а содержащиеся в нем жиры оказывают легкое желчегонное действие, полезны при язвенной болезни и гастритах.
Арахис улучшает память и внимание, кроме того, он необходим для нормального функционирования нервной системы, сердца и печени.
Фисташки
Фисташки полезны и тем, кто выздоравливает после болезни, а также при заболеваниях печени, тошноте, желтухе и в качестве профилактики проблем с сердцем.
Кедровые
Снабдят организм огромным количеством витаминов и микроэлементов.
Кедровые орешки укрепляют иммунитет, предупреждают ревматизм и подагру.
Оказывается, орехи снижают риск возникновения старческого слабоумия и внезапного инфаркта. Все дело в витамине Е, содержащемся в орехах, который препятствует образованию холестериновых бляшек и защищает сосуды. Причем лучшим вариантом является миндаль, который содержит витамин Е в самой легкоусвояемой организмом форме. Кроме того, люди, не реже 2 раз в неделю съедающие 30 г орехов, снижают риск инфаркта на 47% по сравнению с теми, кто вообще не ест орехи.
