 Зимой ежедневно необходимо выпивать до литра негазированной воды.
Зимой жажда не мучает так сильно, как летом. Пьем, в основном, горячие чай, кофе, шоколад - чтобы согреться. И совсем забываем о воде.
А ее надо пить много и зимой.
Почему- Сколько же жидкости требует наш организм зимой?
- Независимо от времени года, ежедневно нужно выпивать 2-3 литра жидкости, учитывая первые блюда. Зимой, конечно, уместны горячие напитки - чай, кофе, узвар. Но также важно употреблять соки (лучше свежевыжатые), чтобы получать и достаточную дозу витаминов. И не забывайте, что организму требуется также жидкость в виде чистой воды. Поэтому каждый день необходимо пить 0,5-1 литр негазированной, неминерализированной столовой воды. Лучше подходит вода, очищенная с помощью фильтров, и родниковая. А пить ее нужно не стаканами, а маленькими глотками, как бы прожевывая, чтобы организм имел возможность в полной мере использовать ее особенности.
- А если жажда не мучает? Как заставить себя пить воду еще и зимой?
- В организме происходят процессы загрязнения и очищения. Особенно после праздников.
Во-первых, вследствие употребления алкогольных напитков организм обезвоживается, поэтому необходимо пополнять запас жидкости. К тому же из-за употребления определенного количества жирных и острых блюд в печени, почках, кишечнике увеличивается запас шлаков. И лишь с помощью жидкости (в первую очередь воды) можно очистить организм от "балласта", а также продуктов распада тканей, образующихся вследствие стрессов.
Конечно же, не следует забывать, что прием жидкости (кроме воды) также приравнивается к приему пищи. Поэтому следует учитывать калории, которые получает организм вместе с напитками.
| 